Ce silence qui respire en vous

Le premier territoire, c'est le souffle

Où respires-tu, là, maintenant, en lisant ces lignes ? Est-ce court, saccadé, logé haut dans la poitrine ? Ou bien lent, profond, jusque dans ton ventre ? Souvent, nous n'en savons rien. Le souffle vit sa vie, et nous vivons la nôtre, comme deux étrangers dans la même maison. Entrer en contact avec lui, non pour le contrôler mais pour l’habiter, c’est reprendre possession du premier territoire : soi-même.

Parfois, à la fin d'une séance, le corps parle. Une élève, les larmes aux yeux, me confie sentir ses épaules pour la première fois depuis des mois. Elle venait de passer une heure à simplement synchroniser sa respiration avec des mouvements lents, à peine esquissés. En créant de l’espace pour son souffle, elle a simplement redécouvert une partie d'elle-même qu’elle avait oubliée, anesthésiée par le quotidien. Il n’y avait rien à ajouter. Son corps venait de lui parler, dans son propre langage.

Une pratique pour aujourd'hui : la respiration alternée

On me demande parfois : « Combien de temps faut-il pratiquer pour sentir une différence ? ». Je réponds souvent : « Trois respirations. Conscientes. » Voici une pratique que tu peux t'offrir n’importe où, n’importe quand. Tu n'as rien à réussir ici. Juste à sentir.

Assieds-toi confortablement, le dos droit mais sans raideur. Ferme les yeux si tu le souhaites. Avec le pouce de ta main droite, bouche délicatement ta narine droite et inspire lentement, profondément, par la narine gauche. En haut de l'inspiration, suspends un instant ton souffle. Avec l'annulaire, bouche la narine gauche, libère la droite et expire doucement par la narine droite. Puis, inspire par cette même narine droite. Suspends. Bouche la droite, libère la gauche, et expire. Continue ce cycle pour quelques instants. Sans forcer. Juste le trajet de l'air.

Que découvres-tu quand tu laisses enfin le silence respirer en toi ?

Namasté.